Μια ολόκληρη δίαιτα με επιλογές από το πρωί μέχρι το βράδυ έδωσε ο διατροφολόγος, Γιώργος Μουλίνος.

Είναι για όσους θέλετε και να νηστέψετε την «Μεγάλη Εβδομάδα» και να μην πάρετε κιλά!

Επιλογές για πρωινό:

Πρωινό 1: Δημητριακά με γάλα σόγιας ή χυμό πορτοκαλιού

Πρωινό 2: κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί νηστίσιμο

Πρωινό 3: ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι, μαύρο ψωμί, ταχίνι και μέλι

Επιλογές για μεσημεριανό:

Μεσημεριανό 1: όσπρια, σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, ελιές, 1 μπολ λαχανικά, και μαύρο ψωμί

Μεσημεριανό 2: χταποδάκι βραστό με κοφτό μακαρονάκι, σάλτσα ντομάτας και 1 μπολ λαχανικά

Μεσημεριανό 3: σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο, σπανάκι ή λάχανο, σάλτσα ντομάτας, ελιές, μαύρο ψωμί»

Μεσημεριανό 4: μακαρόνια ολικής άλεσης ή λευκά με σάλτσα ντομάτας, τυρί τριμμένο νηστίσιμο και σαλάτα

Μεσημεριανό 5: γαρίδες βραστές, μακαρόνια ολικής άλεσης ή λευκά, σάλτσα ντομάτας, μπαχαρικά και 1 μπολ λαχανικά

Μεσημεριανό 6: καλαμάρι ψητό γεμιστό με κίτρινο τυρί νηστίσιμο, 1 μπολ λαχανικά και μαύρο ψωμί

Επιλογές για βραδινό:

Βραδινό 1: ένα μεγάλο μπολ λαχανικά, αμύγδαλα ξεφλουδισμένα και μαύρο ψωμί

Βραδινό 2: μεσαία μπαγκέτα από μαύρο ψωμί, νηστίσιμο τυρί, ντομάτα και ελιές

Βραδινό 3: σούπα με βραστά λαχανικά, πατάτες, σέλινο και μαύρο ψωμί

Βραδινό 4: δημητριακά με γάλα σόγιας ή χυμό πορτοκαλιού

Βραδινό 5: οποιαδήποτε επιλογή από το μεσημεριανό, μειωμένο κατά 20%

*Σνακ ανάμεσα στα γεύματα: φρούτο ή μπάρα δημητριακών, ή κριτσίνα οκτάσπορα, ή παστέλι, ή λίγο χαλβά (30-40 γραμμάρια), ή λίγο μαύρη σοκολάτα.

Πρωινό ΑΝΤ1